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カルシウムとのバランスの取り方は?

では、マグネシウムはどのくらい摂ったら良いのでしょうか?
そのバランスは、カルシウム : マグネシウム=2:1です。

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 【 例:牛乳100g中のカルシウムとマグネシウムの量 】
  カルシウム113mg : マグネシウム10mg ≒ 11:1


この数字からわかるように、マグネシウムの量は圧倒的に少ないです。
歯や骨を強くしようと牛乳をたくさん飲んだとしても、マグネシウム不足のため効果は出にくいと言えます。

カルシウムだけを増やしても、歯や骨は強くなりません。
マグネシウムもしっかり摂れるかが、歯や骨を強くするためのポイントになります。
詳しくは次号に続きます♪

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