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食事で体の芯を温めましょう!

適度な運動や、3つの首(首・手首・足首)を冷やさない、シャワーより湯船につかる...
体の芯を温める工夫は様々ですが、食材の選び方からも冷え改善はできるんです!

★体を温める食材の見分け方★

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・暖色や濃い色のもの(赤、黒、オレンジ)、寒い地方でとれるもの、地下で育つ野菜、血行を良くする香辛料、発酵食品などの食材は、身体を温める性質をもっています。
日常の食卓に積極的に取り入れましょう!

例)南瓜・人参・ごぼう・小豆・赤身肉・ねぎ・にんにく・生姜・みょうが・唐辛子・シナモン・にら・かぶ・赤ワイン・味噌・醤油 など

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