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スポーツドリンクはOK?

三度の食事をしっかり食べ、エネルギーや塩分、ビタミンなどがとれているなら、普段の水分補給は、水やお茶など、塩分や糖分を含まないものがおすすめです。
スポーツなど大量の汗をかくときや、「皮膚がベタつく」「だるい」「ふらつく」「頭痛・こむら返り」といった脱水の初期症状がある場合は、体液の組成に近い水分(スポーツドリンク、イオン飲料、経口補水液)を活用するとよいでしょう。
ただし、市販のスポーツドリンクやイオン飲料にはブドウ糖、果糖、コーンシロップなどの糖分が多く入っており、飲みすぎると肥満や虫歯の原因になることも。
だらだら飲みはせず、飲んだあとは、歯のケアもお忘れなく! (担当:道盛) happyclub06_img1.jpg

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