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こまめな水分補給が大切!

①暑さを避けること
② こまめに水分補給をすること

――予防のポイントはこの2つ。トイレに立ったとき、外出前や運動、就寝前などに、コップ一杯の水を飲む習慣を。渇きを感じる前に、「ちょっと飲んでおこう」と、意識的に水分補給することが、熱中症を防ぎます。

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